Trainings- und Ernährungspläne, Informationsmappen,
Anleitungen zum Tapen, Entspannungs-CDs und Gesundheits- und Fitness-DVDs
Allgemeinen Trainingspläne
- Ausdauertraining: Walking, Nordic Walking, XCO-Walking, Walking TOGU Brasils, Joggen
- Entspannungstraining: Stressabbau_Informationsmappe, Pilates, Yoga, Yogilates
- Faszientraining: Indoor-Übungen, Outdoor-Übungen, Informationsmappe, Faszienwalking
- Gesundheitstraining: Spannungskopfschmerzen, Nacken- und Schulterverspannungen, Schulterschule, Hüftschule,
Knieschule, Rückenschule, Gesunde Gelenke, Beckenbodentraining, Gesunde Hände, Gesunde Füße
- sonstige Trainingspläne: Problemzonengymnastik, Ganzkörpertrainingsplan
- Fitnesstraining: Fitnessboxen (Tae Bo), Tabata, Tanzaerobic
- Kleingerätetraining: Sensomotorik, Theraband, Overball, Redondo Mini, Redondo PLus, Tennisball, Poolnudel, Ballkissen, TOGU
Braisls, Schwingstab, Gymnastikball
Allgemeine Ernährungspläne
- Rheuma, Arthrose, Arthritis (entzündungshemmende Ernährung), Gicht, Osteoporose
- Migräne und Kopfschmerzen
- Diabetes
- Adipositas, Fettleber, Fettstoffwechselstörung aber auch Untergewicht
- Bluthochdruck
- Schuppenflechte
- Neurodermitis
- Reflux, Reizdarmsyndrom, Reizmagen, Colitis ulcerosa = Schonkost, leichte Kost
- Multiple Sklerose
- Nahrungsmittel-Intoleranzen (laktose, Glykose)
- Ernährung während der Wechseljahre
- Ernährung zum Muskelaufbau
- Ernährung zum Abnehmen
- für gesunde Faszien
Anleitung zum Tapen
Tapen hilft bei Verletzungen, bei Entzündungen von Bändern, Muskeln, Gelenken, bei Muskel- und Gelenkschmerzen, bei Verspannungen direkt oder nahe der betroffenen Stelle als Stabilisierung, ohne Beweglichkeit einzuschränken. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert, die Muskeln massiert. Auch bei Migräne, Tinnitus, Inkontinenz und Menstruationsschmerzen können Tapes zur Linderung beitragen, indem das beteiligte Gewebe durch sanften Druck beeinflusst wird.
Anleitungen übers Anlegen von Tapes von Kopf wie Kopfschmerzen, über Probleme mit den Rücken bis Fuß wie Fersensporn.
Entpannungs-CDs
- Entspannen mit kurzen Gedankenreisen um Wald und Wiese (4 kurze Gedankenreisen mit Einleitung und Ausklang)
- Gedankenreise - Einschlafhilfe rund ums Meer (2 Gedankenreisen mit Einleitung und Ausklang))
- Kurze Gedankenreisen (6 Reisen mit Einleitung und Ausklang)
- 10 Minuten Entspannen für alle die wenig Zeit haben (5 Gedankenreisen mit Einleitung und Ausklang)
- Progressive Muskelentspannung (1x8 Minuten, 1x25 Minuten, mit Anleitung und Ausklang)
Fitnessvideos als DVD (60 Minuten)
Fitness und Matte 1, Cardio, Aerobic, Tae Bo und BBP mit Gewichten
Fitness und Matte 2, Tanzaerobic und BBP
Fitness und Matte 3 Aerobic und BBP
Fitness und Matte 4 mit Brasils
Fitness und Matte 5 mit Drum Sticks
Fitness und Matte 6 Tanzaerobic und Yoga
Fitness und Matte 7 mit Hanteln
Fintess und Matte 8 mit Overball
Fitness und Matte 9 mit Theraband
Fitness StepAerobic, 38 Minuten
Cardio Drumming im Sitzen, 60 Mintuen
Cardio Drumming, 60 Minuten
Hula Hoop Fitness, 60 Minuten
Gymnastikvideos als DVD (60 Minuten)
Gymnastik von Kopf bis Fuß ohne Geräte
Gymnastik 1 mit Kräftigung- und Dehnungsübungen
Gymnastik 2 mit Yoga, Pilates, BBP und WSG
Gymnastik 3 mit Hocker und Gewichten
Gymnastik mit Ballkissen
Gymnastik mit Schwingstab
Gymnastik mit Poolnudel
Gymnstik mit Tennisball
Gymnastik mit Theraband
Gymnastik mit Overball
Gymnastik mit Pilatesring
Gymnastik mit TOGU Brasil
Gymnastik mit Hocker und Gymnastikstab
Bauch Beine Po Gymnastik
Wirbelsäulengymastik
Hockergymnastik
Pilates, ohne Geräte
Rücken Morgen- und Abendgymnastik
Yoga Morgen- und Abendgymnastik
Power Morgen- und Abendgymnastik
Lehrvideos ( Video mit praktischen Übungen, Akutübungen, Anatomiewissen, nützlichen Tipps und Hinweisen)
Gesunde Knie 1 und 2
Gesunde Hüfte
ISG-Ischias- Pririformis
Muskuläre Dysbalancen - Verkürzte Muskeln - Abgeschwächte Muskeln
HWS und ISG
Gesunder Rücken (Rückenerkrankungen Akutübungen)
Haltungstyp Hohlkreuz
Haltungstyp Flachrücken
Haltungstyp Rundrücken
Gesunde Körperhaltung, Körper im Lot, Haltungsschulung
Blockaden in HWS-BWS-LWS-ISG
Bandscheibenvorfälle
Hexenschuss
Spinalkanalstenose
Skoliose
Beckenbodentraining
Zu den Themnen der Lehrvideos gibt es auch Informationsmappen mit Übungen, Informationen, Ernährungstipps.