Outdoortraining wie Walking, Nordic Walking, XCO-Walking, Walking mit TOGU Brasils, Faszienwalking, gesundes Gehen oder Faszienwalking. Ziele von Training draußen ist es die Ausdauer zu verbessern, das Immunsystem zu stärken, Herz-Kreislauf-System anzukurbeln, Verdauung in Schwung bringen, Atmung wird kräftiger, Durchblutung verbessert sich, Muskeln werden fester, Muskelstoffwechsel verbessert sich.

 

 

Walking

Gesundheitssport für draußen, schnelles Gehen, gelenkschonender als Joggen, Ausdauer und Herz-Kreislauf werden trainert

Nordic Walking

Gesundheitssport draußen, sanftes Ausdauertraining, schnelles Gehen mit Einsatz von Stöcken, verbrennt mehr Kalorien als Walking, trainiert durch den Stockeinsatz  auch die Muskeln des Oberkörpers,

XCO-Walking

ursprünglich als Therapiesport entwickelt, durhc Einsatz der Hanteln werden Arme, Schultern, Bauch und Rücken gelnekschonend trainiert, durch den Einsatz der XCOs werden zu 30 % mehr Kalorien verbrannt als beim herkömmlichen Walken. Durch  die Hanteln wird auch die Tiefenmuskulatur mittrainiert.

Walking mit TOGU Brasil

Straffung des Bindegewebes, Training der Tiefenmuskulatur, gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training, verbesserte Durchblutung

Gesundes Gehen - Richtiges Gehn- Faszienwalking

Gehen kann uns Gut tun und Gesund machen wenn wir es anatomisch, physiologisch und orthopädisch richtig ausüben. Genauso kann falsches Gehen uns krank machen. Wir alle haben verlernt richtig zu gehen. Doch mit dem notwenigen Wissen und den richtigen Übungen können wir wieder lernen uns "gesund zu gehen". Da auch die Faszien hierbei eine wichtige Rolle spielen, nennt man es manchmal auhc Fasziengehen.

Faszienübungen, Übungen für Gesunde Gelenke

Auch draußen kann man, an frischer Luft Gegenstände der Natur nutzen um Übungen für die Gelenke, für die Faszien einzubauen zwischen den Ausdauersportarten, als Auf- oder Abwärmprogramm oder als eigenes Workout.

Fitnesstest

Ausdauer- und Koordinationstest um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen

Trainingspläne beim Verkauf

 

Ferien-Training im Freien 2025

 

 

 

 

Donnerstag den 24.7.25

 

19.30-20.30 Powerwalking, Wahlweise mit Brasils, XCO´s Trainer, Smoveys

 

für Herz Kreislauf, Stressabbau, Fettverbrennung, Kräftigung der Muskulatur, Lymphe

 

 Donnerstag den 31.7.25

 

19.30-20.30 Walking für die Gesundheit, für Bandscheiben, Rücken, Faszien, Venen

 

Wahlweise: mit oder ohne Kleingeräte

 

 Donnerstag den 7.8.25

 

19.30-20.30 Powerwalking, Wahlweise mit Brasils, XCO´s Trainer, Smoveys

 

für Herz Kreislauf, Stressabbau, Fettverbrennung, Kräftigung der Muskulatur, Lymphe

 

 Donnerstag den 14.8.25

 

19.30-20.30 Walking für die Gesundheit für Bandscheiben, Rücken, Faszien, Venen

 

Wahlweise: mit oder ohne Kleingeräte

 

 Donnerstag den 21.8.25

 

19.30 – 20.30 Powerwalking, Wahlweise mit Brasils, XCO´s Trainer, Smoveys

 

für Herz Kreislauf, Stressabbau, Fettverbrennung, Kräftigung der Muskulatur, Lymphe

Jede Stunde mit praktischen Übungen, Gang- und Haltungskontrolle und vielen hilfreichen Tipps & Informationen. Powerwalking ist Gelenkschonender als Jogging, verbrennt dabei aber mehr Kalorien und aktiviert mehr Muskeln. Beim Walking für die Gesundheit ist die Technik entscheidend, denn mit falscher Lauftechnik kann man sich sogar Schaden. Kleingeräte wie TOGU Brasil, XCO-Trainer oder Smoveys stelle ich zur Verfügung.

 

Ort: VfB Vereinshalle, Am Ried 1, Berlin Hermsdorf

 

Kosten pro Kursstunde: 10 €

 

Anmeldung: gitta-listing@t-online.de oder 017657718559 (SMS, Whatsapp)

 

Eine oder mehrere Stunden buchbar.