Um gesund zu sein, zu werden, zu bleiben ist es wichtig sich Ruhezonen zu schaffen und neben Training und Ernährung auf Entspannung zu achten. Entspannungstechniken oder Entspannungstraining helfen Stress abzubauen, aber auch zu lernen besser mit Stress umgehen zu können. Gerade in der heutigen, hektischen und folgepackten Zeit mit steigendem Vorkommen von psychosomatischen Erkrankungen ist Entspannung für die Gesundheit wichtig.

Stresstest

mit einem Stresstest können wir deinen persönlichen Stresslevel bestimmen und im gemeinsamen Gespräch und in der Praxis herausfinden, was Dir beim entspannen hilft, welcher Entspannungstyp Du bist.

 

Entspannungstraining

Yoga, Pilates, Yogilates als Entspannungstraining. Trainingspläne und DVDs kannst Du bei mir kaufen.

 

Progressive Muskelentspannung

eine leicht erlernbare Entspannungstechnik um Bewusst den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen.  In Stresssituationen entspannter reagieren zu können. Ich habe eine CD zum Üben zusammengestellt.

 

Atementspannung

Leistungsdruck und Stress, unser Atem rasst, wir atmen zu flach. Bewusstes, tiefes, langsames Ein- und Ausatmen hilft bei der Entspannung des gesamten Körpers. Ich habe einen TRainingsplan mit unterschiedlichen Atemtechniken zusammengestellt.

 

Gedanken- und Fantasiereisen

Ich habe einige CDs zusammengestellt mit verschiedenen Gedanken- und Fantasiereisen z. B. Thema Strand, Wald. Vile nutzen die CDs auch einfach als Einschlafhilfe.

 

Augenentspannung

ein Trainingsplan mit Entspannungsübungen für die Augen vorallem nach langer Bildschirmarbeit sehr angenehm und sinnvoll.

 

Kurzentspannung / Büroentspannung

kleine Entspannungsübungen für Zwischendurch, zu Hause, im Büro als DVD und als Trainingsplan sich einfach mal 5-10 Minuten nehmen, kann Wunder wirken.

 

Online Entspannung

Gedankenreise Schlittenfahrt https://youtu.be/e4req5ftOzE

Progressive Muskelentspannnung  https://youtu.be/2GqfLpIYU1M

Morgengymnastik Yoga https://youtu.be/txeL6qL9ONw